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일상생활의 알찬정보/갱년기 극복을 위한 실천법

갱년기는 중년 여성과 남성이 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 의미합니다. 특히 여성의 경우 폐경과 함께 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 다양한 증상이 나타납니다. 남성도 테스토스테론 감소로 인해 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다.  갱년기 극복을 위해 올바른 관리와 생활 습관을 통해 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다.  이번에 갱년기 증상과 극복을 위한 실천방법에 대해 알아보시기 바랍니다.     갱년기 증상갱년기 증상은 신체적, 정신적, 감정적인 변화를 포함하여 다양하게 나타납니다. 대표적인 증상들에 대해 알아보시기 바랍니다. 1. 신체적 증상 홍조와 발한얼굴과 상체에 갑작스러운 열감과 땀이 나는 증상이 흔합니다. 수면 장애불면증, 자주 깨는 증상, 깊은 수면 부족이 나타..