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일상생활의 알찬정보/환절기 건강관리 방법

환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 기온 차가 크고 습도가 변하면서 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이로 인해 감기, 비염, 피부 건조증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 이 시기에 적절한 건강관리 방법을 실천하면 면역력을 유지하고 질병을 예방할 수 있습니다.  기온변화와 일교차가 심할 때는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이번 기회에 면역력을 유지하기 위해 환절기에 건강관리 하는 방법에 대해 알아보시기 바랍니다.     면역력 강화하기1. 비타민C, D 섭취 감귤류, 키위, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 음식을 먹고, 햇볕을 쬐어 비타민D를 보충하세요. 2. 충분한 수면 하루 7~8시간의 숙면을 유지하면 면역력이 향상됩니다.3. 규칙적인 운동가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 혈액순환을 돕고 면역력..