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일상생활의 알찬정보/허리협착증에 좋은 운동 방법

허리 협착증(척추관 협착증)은 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 통증과 저림 증상을 유발하는 질환입니다. 적절한 운동을 통해 허리 근력을 강화하고 신경 압박을 완화할 수 있지만 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 올바른 운동 방법을 익히는 것이 중요합니다. 허리 협착증에 도움이 되는 운동 방법에 대해 7가지 운동 알아보시기 바랍니다.    무릎 당기기 스트레칭1. 운동 방법바닥에 편하게 눕고 무릎을 세웁니다.한쪽 무릎을 양손으로 감싸 천천히 가슴 쪽으로 당겨 15~30초 유지합니다.다리를 원래대로 돌려놓고 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.양쪽 다리를 동시에 당겨도 좋지만 허리가 불편하면 한쪽씩 진행합니다.하루 2~3회, 각 다리당 5회씩 반복합니다.2. 효과허리와 엉덩이 근육을 이완시켜 척추관..