일상생활의 알찬정보

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일상생활의 알찬정보/족저근막염 증상과 치료방법

족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생기는 질환이며 발을 내딛는 순간 통증을 느끼게 됩니다. 초기에 대수롭지 않게 여길 수 있지만 방치하면 더 큰 통증이 발생할 수 있으니 초기에 족저근막염 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다.  족저근막염은 장시간 서 있거나, 잘못된 걸음걸이 등 다양한 원인에 의해 나타날 수 있는 증상입니다.     족저근막염 주요 증상발바닥에 아래와 같은 증상이 지속된다면 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 1. 아침에 첫발을 디딜 때 심한 통증2. 오래 앉아 있다가 일어날 때 발뒤꿈치 통증3. 걸을 때 발바닥 중앙이나 발뒤꿈치 통증4. 발뒤꿈치를 눌렀을 때 찌릿한 통증5. 장시간 서 있거나 운동 후 통증 증가     족저근막염 치료방법1. 충분한 휴식과 생활 습관 개선장시간 서..

일상생활의 알찬정보/여권 재발급 온라인 신청

여권 재발급 신청 하는 경우 기존에는 여권 대행 기관(가까운 구청)에 방문하여 신청 1회, 수령 1회 총 2회 방문하였습니다. 여권 재발급 온라인 신청이 가능한 이후에는 수령 시에만 방문하여 여권 재발급받으시면 됩니다.  여권 재발급 온라인 신청대상과 신청방법, 소요기간 등 이번 기회에 꼼꼼하게 알아보시기 바랍니다.    여권 재발급 온라인 신청 대상여권 재발급 온라인 신청대상은 만 18세 이상의 성인으로 최초 여권 발급이 아닌 사람이 대상입니다. 여권 재발급 신청 후에는 수령기관 변경이 불가하오니 신청 시 신중하게 선택하시기 바랍니다. 아래의 경우 여권 재발급 온라인 신청 대상에서 제외되니 참고하시기 바랍니다. 1. 만 18세 미만 미성년자2. 생애 최초 전자여권 신청자3. 외교관. 관용. 긴급 여권 ..

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어지럼증으로 인해 많은 사람들이 불편함을 겪을 수 있습니다. 어지럼증의 원인으로 수면부족이나 스트레스 누적 때문에 발생할 수 있지만, 심각한 건강 문제의 신호일 가능성도 있기 때문에 미리 예방할 수 있도록 적절한 대처가 필요합니다.   어지럼증 원인과 예방및 병원 방문이 필요한 경우에 대해 알아보시기 바랍니다.      어지럼증의 주요 원인1. 이석증(양성 발작성 체위성 어지럼증, BPPV)고개를 돌릴거나 눕거나 일어날 때 갑자기 어지러움을 느끼며 약 1~2분 정도 가만히 있으면 좋아집니다. 2. 전정신경염바이러스 감염으로 인해 귓속 전정신경이 염증을 일으켜 균형을 잡기조차 어려워질 수 있습니다. 3. 메니에르병귀 속 림프액의 과다로 인해 발생하는 질환으로, 어지럼증과 함께 귀 먹먹함, 난청, 이명이 동..

일상생활의 알찬정보/노인일자리여기 신청방법, 신청자격

노인일자리여기는 어르신에게 제공하는 맞춤형 일자리로 어르신들의 적극적인 사회활동과 경제활동에 참여할 수 있게 일자리를 제공하는 국가가 주관하는 사업입니다.  노인일자리여기는 다양한 구직 정보가 많아서 이번 기회에 신청방법 및 신청자격에 대해 알아보시기 바랍니다.   노인일자리여기 홈페이지 바로가기  노인일자리여기 신청자격1. 올해 나이가 만 60세~65세 이상 시니어 2. 일하시는데 문제가 없는 신체 건강한 분 3. 노인독신가구 이거나 경제무능력자와 동거 중인 노인 (우선선발)    아래의 경우에는 노인일자리 신청 기준에서 제외됩니다.(선발기준 제외) 1. 생계급여수급자 2. 국민건강보험직장가입자 3. 장기요양보험등급판정자 4. 노인일자리사업참여자 5. 타 부처 사업에 2개 이상 참여자 노인일자리 유형 ..

일상생활의 알찬정보/허리협착증에 좋은 운동 방법

허리 협착증(척추관 협착증)은 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 통증과 저림 증상을 유발하는 질환입니다. 적절한 운동을 통해 허리 근력을 강화하고 신경 압박을 완화할 수 있지만 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 올바른 운동 방법을 익히는 것이 중요합니다. 허리 협착증에 도움이 되는 운동 방법에 대해 7가지 운동 알아보시기 바랍니다.    무릎 당기기 스트레칭1. 운동 방법바닥에 편하게 눕고 무릎을 세웁니다.한쪽 무릎을 양손으로 감싸 천천히 가슴 쪽으로 당겨 15~30초 유지합니다.다리를 원래대로 돌려놓고 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.양쪽 다리를 동시에 당겨도 좋지만 허리가 불편하면 한쪽씩 진행합니다.하루 2~3회, 각 다리당 5회씩 반복합니다.2. 효과허리와 엉덩이 근육을 이완시켜 척추관..

일상생활의 알찬정보/이명 치료방법

이명이란 외부의 소리 자극이 없는데도 자신의 귀속에서 소리가 지속적으로 느껴지는 증상입니다. 이명은 스트레스나 심리적 요인, 청각계 이상, 혈액순환 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이명에 대한 원인과 치료방법에 대해 도움되는 정보 알아보시기 바랍니다.    이명의 주요 원인(1) 난청과 청각 세포 손상이명의 가장 흔한 원인은 난청이며, 나이가 들면서 발생하는 노인성 난청이나 소음성 난청은 내이(內耳)의 청각 세포 손상을 초래할 수 있으며, 이 과정에서 뇌가 손상된 청각 정보를 잘못 판단하여 이명을 유발할 수 있습니다. (2) 소음 노출이명은 지속적으로 큰 소음에 노출되면 청각 신경이 손상되면서 이명이 발생할 수 있습니다. 콘서트, 공사장, 헤드폰을 통한 과도한 음악 감상 등이 주요 원인입니..